今天立夏，是時候告別萬物以榮的春天，迎來萬物華實的夏季了。都說立夏要養(yǎng)生，這是為什么呢？進入初夏時節(jié)，人們的新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安，倦怠懶散。從初夏開始，應合理安排作息時間，補充營養(yǎng)物質，采取正確的養(yǎng)生方法。立夏養(yǎng)生知多少,養(yǎng)生方法有哪些？你知道多少？

1、立夏養(yǎng)生先養(yǎng)心
中醫(yī)認為“心主夏”，屬火，主血脈，藏神。夏季心陽旺，很多人容易出現(xiàn)頭痛、.、煩躁、精神萎靡等心神不寧癥狀。尤其是有心肌缺血、心律失常、高血壓等心血管疾病的老人，更需要關注心臟保養(yǎng)，順應節(jié)氣變化。先要“心靜自然涼”。其次要做到“戒怒戒躁”，避免大喜大悲，適當安排繪畫、釣魚、書法、種花、下棋等偏靜的活動。后辨虛實，食療調理。實火患者心煩易怒，口苦咽干，便秘溲赤，多食用菊花、蒲公英、綠豆、淡竹葉、芹菜等；虛火患者神疲乏力，心悸健忘，面色少華，可以多進食茯苓、蓮子、麥冬、龍眼肉、百合、桑椹、雞蛋、藕等。

2、適量運動 減少出汗

立夏過后，氣溫升高，十分容易出汗。徐潔認為，“汗”為心之液，汗液過多地流失會導致人體內(nèi)電解質紊亂，傷及體內(nèi)陽氣。因此，要避免大汗淋漓，選擇不要過于劇烈、相對平和的運動，如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。過量運動有害身體，會導致心腦血管疾病的發(fā)生�！霸绯繗鉁剡m宜，可前往家附近的公園散散步，既能頤養(yǎng)心神，促進血液循環(huán)，又可增強新陳代謝，有助于推動體內(nèi)陽氣的升華�！�

3、晚睡早起 增加午休

立夏后，亮得早、黑得晚，該時節(jié)應適當調整作息時間，遵循晚睡早起原則�！敖ㄗh晚上10時至11時就寢，早上5時30分至6時30分起床�！薄捌鸬迷�、睡得晚容易造成睡眠不足，且午飯后，由于消化道的供血增多，大腦的供血減少，人就易精神不振，昏昏欲睡。因此，立夏之后人們應增加午休，以消除疲勞，保持充沛的精力�！蔽缢瘯r間要因人而異，但不宜過長，一般以半小時到一小時為宜。

你覺得這些養(yǎng)生就夠了嗎？當然不夠，這些只是傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，夏季陽光暴曬，不能再陽光底下奔跑，經(jīng)常坐在空調屋里，身體里有一定的濕氣，靠傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法是沒有用的，這個時候幾需要高科技養(yǎng)生儀器來幫助我們啦！

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